7 pozycji

[...] apotem znowu 2 serie na pierwszą. Czy efekt jest taki sam jakbym zrobiła cztery serie pod rząd (zaczęłam tak robić, bo czasami kręgosłup nie wytrzymywał tak długo w jednej pozycji). Generalnie ćwiczyłam tak w lipcu i do połowy sierpnia, ale ponieważ jakoś niespecjalnie trzymałam się diety więc efektów nie było żadnych. Teraz po powrocie z [...]

[...] 4ser. wypychanie sztangi na siedząco z za głowy 4ser. wypychanie sztangi na siedząco z przed głowy 4ser. podnoszenie rąk z hantlami w bok pt.-plecy 3ser.podnoszenie hantla w pozycji poziomej 3ser. podnoszenie końca sztangi do klaty 3ser. podciąganie na drążku 3ser. martwy ciąg 4. Nie trzymałem diety, własciwie to przytyłem z 73 kg do 103 w ciągu [...]

Hulk masz fajne zaintresowania Mozna wyciskac lamanym, lecz nie znam nikogo kto to robi Prosta rozni sie od lamanej tym, ze przy lamanej nie wyginamy nadgarstkow i mozemy je trzymac w pozycji prostej Pozdrawiam

Patrz na "cos o sobie" No właśnie: trzymac w pozycji prostej. Przeciez to właśnie na lamanym dłonie nei są równoległe do np klatki a na prostym oczywiście są. No chyba że one wcale nei muszą być równolegle? A tak sie jeszcze zastanawiałem: czy na łamanym jakoś pod innym kątem czy cus się do mięśnia podchodzi, co daje lepsze efekty???

[...] wersję silnika do jego M1-ki, który zgodnie z regulaminem, będzie musiał wystarczyć na dłużej. Po rundzie w Brnie, na siedem ostatnich Grand Prix kierowcy będą mieli do dyspozycji tylko pięć jednostek napędowych. Elektronikę wypróbowywał również Jorge Lorenzo, który przejeżdżając aż 80 okrążeń, dodatkowo skupił się na ustawieniach zawieszenia. [...]

[...] rundę w Indianapolis zakończył dopiero jako piętnasty, w tym roku liczy na znaczne polepszenie tegoż rezultatu, co być może pozwoli mu na umocnienie się na swej pozycji w „generalce”. Kto wie, czy przed własną publicznością #5 nie stanie po raz drugi w tym roku na podium? Przedostatni, osiemnasty, rok temu podczas [...]

Czy to nie jest czasem tak, że ucząc się poprawnej techniki, gardy, pozycji itp. bez walk zadaniowych, luźnych sparingów... to tak jakby uczyć się np. pływania bez wchodzenia do wody? Dokładnie. Według mnie ma to szczególne znaczenie w stylach tradycyjnych, gdzie występują sformalizowane ataki/obrony, które nauczane bez kontekstu realnego [...]

[...] przerw w ogóle. Między obwodami maks 2 minuty. Mam jeszcze jedno pytanie (na ta chwilę najważniejsze), bo wczoraj jak robiłem unoszenie hantli to koniecznie chciałem stać w pozycji wyprostowanej i na maksa złączyłem łopatki podczas tego ćwiczenia no i pomimo bólu jakiegoś mięśnia gdzieś na prawo od lewej łopatkirobiłem kolejne powtórzenia... i [...]

[...] "shrugsy" mniej obciążają kręgosłup niż wyciskanie zza karku? Stojąc - ten sam ciężar w obu ćwiczeniach tak samo obciąża kręgosłup (w uproszczeniu), jednak w pozycji stojącej ten nacisk jest amortyzowany przez kolana. 5)Czy podnosząc się na drążku, ale podchwytem, a nie nachwytem, również polecasz taki sposób, że w początkowej [...]

przecież widać czym się różnią 1 szybki montaż i zmiana pozycji kogo zbawia2 sekundy to ja nie wiem 2 standardowe zmiany nastawów ławki 3 brak wejscia na modlitewnik 4 to nie jjst sama ławka tylko wraz zintegrowanymi stojakimi jak chcesz pod sztangę podejść Widać, nie widać - nie ważne. Jestem zielony w tym temacie. Proszę o rozwinięcie [...]

Może po prostu nie miał na treningach obijania ryja z takiej pozycji Ale przez te 4 lata za pewne juz się nauczył... Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2009-10-03 19:43:23

[...] sila rzeczy- skoro wciśniete jest tam cale ciało... program dobrze byłoby wydłużyć do minimum 4 tygodni, a cialo podzielić na 2-3 częsci, treningi także trzeba "rozmnożyć" na 4 a może i wiecej tygodniowo jeśli zaś chodzi o ćwiczenia to dobrze byłoby aby był to "akak" z wielu pozycji; pod rożnymi kątami i wariantami...

[...] o wzrost to owszem, idź do endokrynologa, jedz dużo warzyw i owoców, śpij w godzinach 22-6 rano, dbaj o niski poziom stresu, rozciągaj się regularnie i nie siedź w jednej pozycji za biurkiem przez cały boży dzień. Jesteś za niski? A pomyśl że gdzieś na świecie jest koleś, którego k**** w stanie wzwodu ma 7 cm długości (był taki artykuł na [...]

[...] o wzrost to owszem, idź do endokrynologa, jedz dużo warzyw i owoców, śpij w godzinach 22-6 rano, dbaj o niski poziom stresu, rozciągaj się regularnie i nie siedź w jednej pozycji za biurkiem przez cały boży dzień. Jesteś za niski? A pomyśl że gdzieś na świecie jest koleś, którego k**** w stanie wzwodu ma 7 cm długości (był taki artykuł na [...]

[...] odczuwaszjakies bóle to wtedy spróbuj jakos kombinowac tak zeby ich nie było i ostatecznie ucinaj ale z biegiem czasu przywyczisz sie do takiego rozstawu a przez ten czas jeszcze pozytywnie na Ciebi taka zmiana wpłynie bo zaatakujes zmiesnie z nieco innej pozycji co zawsze jest dobre i prawie zawsze sie sparwdza takli efekt zaskoczenia... zdr.

Bagi wygrywa 7:1. Fajna walka. Z częstymi zmianami pozycji.

[...] dobra regeneracje) Kopszykowka w zwiazku ze swoja specyfika, jesli chodzi o bieganie charakteryzuje sie duza seria krotkich biegow na poczatek proponuje: I. starty z roznych pozycji (fajnie by bylo robic to na jakis sygnal - bo to cwiczy szybkosc reakcji): lezaca, siedzaca, w opadzie - po sygnale jak najszybciej przebiec 25m (powtorzyc 10 razy) [...]

[...] nas w strone tych najbardziej wartosciowych-ciezkich cwiczen zlozonych,angazujacych duzo grup miesniowych. im wiecej,tym lepiej. (dlatego m.in zalecane sa cwiczenia w pozycji stojacej). przysiad,jest najwazniejszym cwiczeniem w programie nowicjusza(i nie tylko!). nie tylko pomaga rozwinac jedna z najwiekszych grup miesniowych,ale takze [...]

[...] odpowiedni trening nastawiony na siłę biegową i szybkość. Chłopaki chyba Ci rozpisali kiedy i co powinieneś robić?- dużo skipów, wieloskoków, startów na sygnał z różnych pozycji oraz startów lotnych. Trzymaj się tego jak rzep ogona, a bez wątpienia poprawisz czas! Ułoż sobie jakiś prosty schemat, np. Poniedziałek-siła Wtorek-tempo [...]

[...] maty. cwiczenia: -cykl ćwiczeń na worku bułgarskim składający się z : 1 podnoszenie na biceps 2 podnoszenie na triceps ( z tyłu głowy) 3 zarzut na barki i zrzut w pozycji stojącej 4 zapaśnicze krążenia -serie robiłem : 20 , 15 , 10 ,5 bez przerwy miedzy ćwiczeniami - miedzy cyklami brzuszki 50 , 25 , 25 -poranny trening zakończyłem [...]